La grossesse est différente pour chacune. Certaines femmes souffrent de nausées matinales sévères, tandis que d’autres se sentent bien pendant toute la grossesse. Pendant que certaines femmes ont cette «énergie» et d’autres se sentent tout le temps fatiguées. Alors que d’autres femmes aiment être enceintes, tandis que d’autres détestent ça.
Quelle que soit votre expérience de grossesse, il existe toujours des moyens d’améliorer l’expérience.
À l’heure actuelle, beaucoup de femmes enceintes éprouvent beaucoup d’anxiété à propos de l’accouchement et de l’éducation d’un enfant, en raison de la pandémie, des troubles sociaux, du changement climatique et des facteurs de stress personnels.
La méditation est un excellent outil pour tout le monde, mais surtout pour les femmes enceintes.
Il y a plusieurs avantages incroyables de la méditation qui peuvent aider les femmes enceintes à rester calmes et détendues tout au long de leur grossesse.
Voici quelques raisons d’envisager la méditation si vous attendez un enfant.
Types de méditation pour les futures mamans
Types de méditation pour les futures mamansVous pouvez méditer de plusieurs manières. Lorsque la plupart des gens pensent à la méditation, ils pensent à la méditation de pleine conscience, qui consiste à s’asseoir tranquillement, les yeux fermés et à diriger doucement vos pensées vers le présent lorsqu’ils commencent à errer. La méditation de pleine conscience est un excellent choix pour les femmes enceintes, mais ce n’est pas le seul moyen de profiter des bienfaits de la méditation.
Certaines femmes enceintes trouvent que des exercices de respiration profonde sont tout ce dont elles ont besoin pour se détendre. La respiration profonde est une technique de méditation qui peut être utilisée à tout moment, n’importe où et peut aider les gens à faire face à l’anxiété et à se sentir plus détendus.
D’autres types de méditation bénéfiques comprennent l’imagerie guidée (méditation de visualisation) et la relaxation musculaire progressive. Expérimentez et découvrez les techniques qui vous conviennent le mieux.
De nombreuses femmes enceintes trouvent que combiner deux ou plusieurs techniques de méditation dans leur vie quotidienne fonctionne mieux.
La méditation peut vous aider à vous préparer aux examens médicaux
La méditation peut vous aider à vous préparer aux examens médicauxÊtre enceinte est à la fois excitant et effrayant, surtout s’il s’agit de votre premier enfant. Les rendez-vous médicaux prénataux de routine, tels que les échographies, sont une source de stress et d’anxiété pour de nombreux couples, car il y a toujours un risque que le médecin découvre que le fœtus ne se développe pas correctement ou que quelque chose ne va pas. Même si la plupart de ces rendez-vous finissent par être une source de joie, de nombreuses femmes trouvent que la méditation les aide à se préparer mentalement aux examens.Si vous trouvez que vous êtes nerveuse ou anxieuse avant votre rendez-vous, essayez de la pratiquer le matin de votre examen et juste avant de vous rendre au bureau. Vous pouvez même utiliser la respiration profonde dans la salle d’attente si vous en avez besoin!
La méditation peut améliorer la santé et potentiellement faciliter le processus d’accouchement
La méditation peut être utilisée par les femmes dans n’importe quelle situation pour aider à réduire le stress pendant la grossesse et faciliter une naissance plus douce et plus facile. Quelle que soit votre situation en matière de santé, la méditation est un outil que vous pouvez utiliser pour vous assurer une grossesse en meilleure santé. Comme la grossesse, l’accouchement est différent pour tout le monde, mais des techniques de méditation comme la respiration profonde pourraient aider pendant la naissance elle-même.
Améliore le sommeil et diminue la tension
Dormir suffisamment pendant la grossesse peut être un énorme défi, en particulier au troisième trimestre. Si vous êtes tout le temps fatigué, vous ne pourrez pas profiter de vos activités normales et vous pourriez avoir du mal à faire avancer les choses. Cela peut ajouter à votre stress et rendre difficile la préparation adéquate de l’arrivée du bébé.Si vous vous sentez stressé et fatigué, la méditation pourrait vous aider. La mise en œuvre d’une pratique de méditation et / ou de visualisation de pleine conscience, associée à une relaxation musculaire progressive, pourrait vous aider à vous sentir plus calme tout au long de la journée et à vous endormir plus facilement la nuit.À la fin de la journée, il n’y a absolument aucun inconvénient à la pratiquer. Vous pouvez déterminer la durée de vos sessions et implémenter cet outil de manière transparente dans votre vie. Si cela ne fonctionne pas pour vous, pas de mal! Mais la majorité des femmes qui utilisent la méditation pendant leur grossesse trouvent que cela les aide à se préparer au plus grand événement de leur vie.
Voici une petite vidéo pour vous montrer quelques exercices de Yogo Prénatal qui vous aidera à relaxer vos muscles après ou avant votre séance de méditation.
